DOS TOP-10 EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA MÁSTER DE CAMPO A TRAVÉS

El domingo 13 de marzo Hornachuelos (Córdoba) acogió el XLVII Campeonato de España Máster de Campo a Través Individual y Clubes. En la cita más importante del campo a través máster, el grupo de Entrenador de Atletas estuvo muy bien representado.

En la categoría femenina, la medallista nacional en pista, Encarni Inarejos obtuvo un puesto de finalista al acabar en octava posición de la carrera F-50. Mientras que en la categoría F-35 Lilian Cera finalizó en decimoséptima plaza.

En la categoría M-40 de hombres, Luis Miguel Casado acabó trigesimoséptimo, Alberto Lozano sexagésimo y Enrique Vázquez septuagésimo octavo.

A nivel de clubes, el Club Atletismo Cervantes brilló notablemente. Los integrantes del equipo M-40 fueron undécimos y el equipo del relevo mixto formado por Cera, Inarejos, Casado y Lozano décimo.

Foto de los integrantes del Club Atletismo Cervantes (Fotógrafo Rubén García "Equipo deporte")

Más información en: entrenadordeatletas@gmail.com

TRES ATLETAS DE ALCALÁ EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO EN PISTA CUBIERTA

 TRES ATLETAS EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO EN PISTA CUBIERTA

El 26 y 27 de febrero se ha celebrado en Ourense el Campeonato de España absoluto de atletismo en pista cubierta. En dicho evento, Alcalá de Henares estuvo representada por Marta Sánchez Lupón (Club Atletismo Cervantes) en los 800m.l., prueba en la que fue semifinalista tras una magnifica temporada indoor. Mientras que categoría masculina participaron Iván Sáez Mínguez del Club Atletismo Cervantes y Hugo Prieto Blanco del club A.D. Marathon, este último atleta a pesar de no ser del club alcalaíno entrena con el cuerpo técnico cervantino y es estudiante de la Universidad de Alcalá. Ambos atletas masculinos fueron semifinalistas en la prueba de 1.500m.l.

Representantes del grupo de Entrenador de Atletas en el Campeonato de España Absoluto 2022

IVÁN SÁEZ Y HUGO PRIETO FINALISTAS EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE PISTA CUBIERTA SUB-23. ENCARNI INAREJOS Y LILIAN CERA MEDALLISTAS EN EL CAMPEONATO DE MADRID MÁSTER DE CROSS

IVÁN SÁEZ Y HUGO PRIETO FINALISTAS EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE PISTA CUBIERTA SUB-23. 

ENCARNI INAREJOS Y LILIAN CERA MEDALLISTAS EN EL CAMPEONATO DE MADRID MÁSTER DE CROSS

El fin de semana del 19 y 20 de febrero ha venido cargado de buenos resultados para el atletismo alcalaíno. En la ciudad de Salamanca se celebró el campeonato nacional de atletismo en pista cubierta de categoría sub-23, en el que Iván Sáez Mínguez del Club Atletismo Cervantes finalizó octavo en la final de 1.500m.l., mientras, que su compañero de entrenamiento y estudiante de la UAH, Hugo Prieto Blanco (AD. Marathon) acabó noveno en los 3.000m.l.

El mismo fin de semana en Leganés, se disputó el campeonato de Madrid máster de campo a través, en el que el Club Atletismo Cervantes consiguió dos medallas, plata de Lilian Cera en categoría F-35 y plata de Encarni Inarejos en F-50. Además cabe destacar el cuarto puesto de Diana Morán (F-40), los quintos puestos de José Manuel García (M-35) y Luis Miguel Casado (M-40), el décimo de Fernando Crespo (M-40), el decimosegundo José Luis Álvarez (M-45), el decimosexto de Alberto Lozano (M-40), el vigésimo de Antonio Tercero (M-40) y el vigésimo octavo de Enrique Vázquez (M-45). 

De izquierda a derecha Ángel Luis Clemente (entrenador), Iván Sáez (atleta), Hugo Prieto (atleta), Daniel Sáez (delegado club) y David Clemente (entrenador) (Autor Club Cervantes)

Iván Sáez (150) liderando semifinal 1500m.l. del campeonato de España (Foto: Víctor Sáez).

Hugo Prieto (27) en final 3000ml del campeonato de España (Foto: Víctor Sáez)

Podium Lilian Cera (Foto Equipo Deporte)

Podium Encarni Inarejos (Foto Equipo Deporte)

INTERVAL TRAINING INDOOR

INTERVAL TRAINING INDOOR

Compartimos con vosotros un "Interval Training Indoor" que combina en cada intervalo diferentes ejercicios globales. 

Según tu nivel y objetivo, puedes realizar 2 vueltas al circuito dedicando a cada intervalo entre 1´30" y 2´, recuperando entre intervalos entre 30" y 1´ y entre vueltas al circuito 2´-3´.

Si usas el pulsómetro y controlas bien la intensidad, comprobarás que te sale un gráfico del pulso propio de cualquier entrenamiento interválico que podemos hacer corriendo.

Si quieres más información, puedes contactar con nosotros a través de entrenadordeatletas@gmai.com

Si quieres ver alguna entrada más sobre entrenamiento, pincha en el siguiente enlace.

ENTRENAMIENTO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN CASA PARA ATLETAS

RUTINA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL EN CASA

Compartimos con vosotros una rutina de acondicionamiento físico general para realizar en casa trabajando los principales grupos musculares en 10 ejercicios en formato circuito.

Te recomendamos que realices 2-3 vueltas alternando, según tu nivel físico y objetivo, de 20" a 40" de trabajo con 40" a 20" de recuperación. Al finalizar cada vuelta descansa 2´-3´ dependiendo de tu objetivo y nivel.

Si quieres más información, puedes localizarnos a través de entrenadordeatletas@gmail.com

Si además quieres leer alguna otra recomendación sobre entrenamiento en nuestro blog, pincha aquí.

TÉCNICA DE CARRERA EN CASA DURANTE EL CONFINAMIENTO

EJERCICIOS DE TÉCNICA DE CARRERA EN  CASA DURANTE EL CONFINAMIENTO

Os presentamos un vídeo que hemos preparado con ideas para que podáis hacer técnica de carrera en casa con cajas durante el tiempo que dure el actual confinamiento. Esperamos que os sea de utilidad.

Si quieres saber más sobre la importancia de trabajar la técnica de carrera lee otra de nuestras entradas..