Mostrando entradas con la etiqueta Oposiciones bombero. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Oposiciones bombero. Mostrar todas las entradas

domingo, 29 de enero de 2017

LUIS MIGUEL REGIDOR, BOMBERO DE GUADALAJARA

LUIS MIGUEL REGIDOR, BOMBERO DE GUADALAJARA

La vida de opositor es muy dura, especialmente cuando uno encuentra obstáculos en el camino que no forman parte de la norma... pero cuando uno tiene un sueño, no hay excusas para rendirse, esa podría ser la historia de muchos opositores a bombero, pero hablamos de una de las personas más grandes que ha pasado por el grupo, Luis Miguel Regidor Molina.

Luismi y familia, enhorabuena por tu logro y ser ya bombero de Guadalajara.

Luis Miguel Regidor bombero de Guadalajara

viernes, 4 de diciembre de 2015

ESTUDIO SOBRE ENTRENAMIENTO DE CORE Y ESPALDA EN BOMBEROS ACTIVOS

ENTRENAMIENTO DE CORE Y ESPALDA EN BOMBEROS

Los que nos conocen o han entrenado con nosotros, por un lado saben de nuestra creencia de que para intentar ser un buen entrenador hay que estar leyendo continuamente para actualizarse. Mientras por otra parte, conocen muy bien la importancia que damos al entrenamiento del Core de atletas, triatletas y opositores.

Pues bien, en una de nuestras revisiones bibliográfica hemos encontrado un artículo publicado por Mayer, Quillen, Verna, Chen, Lunseth y Dagenais en febrero 2015 en la revista científica American Jorunal of Health Promotion sobre la importancia del Core y Espalda en bomberos activos. Y del que os presentamos los aspectos más relevantes sacados de la investigación

PROPÓSITO:
El dolor lumbar es una de las principales lesiones de los bomberos y se relaciona con pobre resistencia muscular. Este estudio examinó el impacto de un entrenamiento de Core y espalda en la resistencia muscular de bomberos.

DISEÑO:
Para el estudio se realizó un ensayo controlado aleatorizado con el cuerpo de bomberos del Parque Municipal de Tampa (Florida). Los sujetos fueron 96 bomberos repartidos al azar en dos grupos, uno de 54 bomberos denominado "grupo ejercicio" y otro de 42 definido como "grupo control".

INTERVENCIÓN:
Los participantes del "grupo de ejercicio" completaron un plan de ejercicios supervisados y dirigidos a la musculatura de de la espalda y Core mientras estaban de servicio y dos veces por semana durante 24 semanas, además de su régimen de ejercicio habitual. Los participantes del "grupo control" continuaron con su régimen de ejercicios habitual.

MEDICIÓN:
La resistencia muscular de la espalda y Core se evaluó con la prueba de Biering-Sorensen.

ANÁLISIS:
Se analizaron los cambios en la resistencia muscular de la espalda y Core desde el inicio hasta las 24 semanas y se compararon entre grupos.

RESULTADOS:
Después de 24 semanas, el "grupo de ejercicio" tenía un 12% más de resistencia muscular en la espalda y un 21% más en el Core que el grupo de control. Todo ello destacando que la intervención de ejercicios no interrumpió en ningún momento desempeño laboral de los sujetos del "grupo ejercicio".

CONCLUSIÓN:
Un programa de ejercicio de espalda y core es seguro y eficaz para mejorar la resistencia muscular de la espalda y Core de bomberos, lo que podría prevenir futuros dolores lumbares.

Lo cierto es que con este artículo no descubrimos nada nuevo, pero si que confirmamos que el entrenamiento de CORE es esencial tanto para el opositor aspirante a bombero como para la salud del bombero que ya ejerce. Por ello, esperamos que la lectura de esta entrada sirva para dar un argumento más sobre la importancia de desarrollar un entrenamiento equilibrado de todas las partes del cuerpo.

Si alguno de nuestros seguidores quiere el artículo original para ver de un modo más detallado todo el estudio, lo puede descargar en el enlace proporcionado o si tuviese algún problema en al descarga escribirnos a entrenadordeatletas@gmail.com para que se lo hagamos llegar.


Bibliografía
  • Mayer, J., Quillen, W., Verna, J., Chen, R., Lunseth, P. y Dagenais, S. (2015). Impact of a Supervised Worksite Exercise Program on Back and Core Muscular Endurance in Firefighters American Jorunal of Health Promotion, 29(3), 165-172.


martes, 13 de octubre de 2015

ESTAMOS EN BUENAS MANOS CON LOS NUEVOS BOMBEROS

ESTAMOS EN BUENAS MANOS CON LOS NUEVOS BOMBEROS ¡¡¡ENHORABUENA!!!

Como dijo el poeta Ovidio "la gota horada la piedra, no por fuerza sino por constancia" y lo que han conseguido estos chicos es fruto de dicha constancia y esfuerzo, tantas horas de estudio, entrenamiento y sacrificio dejando de lado ciertas aficiones e incluso otras oportunidades profesionales han tenido su recompensa.

Desde Entrenador de Atletas nos sentimos afortunados de haberos tenido en el grupo, sin vosotros todo habría sido diferente, sin vuestra actitud es muy probable que el grupo no fuese sinónimo de equipo, esfuerzo, ilusión... como es ahora.

Ahora en vuestro desempeño profesional os esperan altas demandas físicas y mentales, pero egoístamente, como ciudadanos, estamos de suerte y tranquilos, ya que con vosotros nuestras vidas están en buenas manos.

También nos gustaría agradecer el esfuerzo de vuestros compañeros, aquellos que os han animado, tirado alguna serie e incluso cerraros para no ser ganados... Y finalmente animar a aquellos que esta vez no han logrado su sueño, pero que pronto lo conseguirán, ya que como decía Walt Disney "La diferencia entre ganar y perder, frecuentemente es... no rendirse".
Los seis nuevos bomberos que han alcanzado un sueño

Pocos saben la cantidad de horas de estudio, entrenamiento y sacrificio que cuestan esos seis cascos

sábado, 5 de septiembre de 2015

ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS DE LAS PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO A BOMBERO CONDUCTOR DE LA COMUNIDAD DE MADRID 2015

ANÁLISIS DE LOS RESULTADO DE LAS PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO A BOMBERO CONDUCTOR DE LA COMUNIDAD DE MADRID 2015

"La plaza se pierde en el gimnasio y piscina, y se gana corriendo"

Teniendo en cuenta los resultados publicados referente a los aspirantes aprobados en el segundo ejercicio, pruebas físicas, de la fase de oposición para acceder al puesto de bombero conductor de la Comunidad de Madrid en el año 2015, se pueden extraer las gráficas que se muestran a continuación en referencia a los 99 aspirantes que superaron las pruebas físicas y a los 7 integrantes del grupo de Entrenador de Atletas que participaron en dicho proceso.

Con todos estos datos, entre otros aspectos, se pretende crear una base más sobre la que poder orientar el entrenamiento del opositor a bombero.

Figura 1. Nota media final y de cada una de las ses pruebas físicas. 
En la figura 1, referente a las notas medias en cada una de las pruebas físicas de acceso, así como en al nota final, se observa como entre los 99 aspirantes representados con las barras verdes, las pruebas en las que menos nota han obtenido de media son los 60m.l. y los 2.000m.l,, pruebas en las que no superan el 9, mientras que la cuerda, press de banca y natación son las tres pruebas en las que se obtienen notas más altas, superando en los tres casos los 9,82 puntos de media.

Por su parte, los miembros de Entrenador de Atletas, mejoran ligeramente la media de las pruebas más fuertes y consiguen obtener una mayor ventaja en las pruebas más flojas del resto de opositores, que son las de carrera, consiguiendo una media de 9´81 puntos en los 60m.l, 9,89 puntos en los 300m.l. y 9,52 puntos en los 2.000m.l., lo que se traduce en una ventaja de 0,93 puntos, 0,62 puntos y 0,77 puntos respectivamente.

Estos datos hacen que en el global, los opositores obtuviesen una nota media de 9,43 puntos, frente a los 9,84 puntos de los integrantes de Entrenador de Atletas, es decir, 0,41 décimas en la media que se traducen en 2´46 puntos en la nota final. Esto se traduce de pasar de la 1ª posición de la oposición a la 44ª y, por lo tanto, estar fuera de los puestos de "plaza" a falta de las pruebas teóricas y de conducción.  

Figura 2. Nota media por tipo de pruebas
Simplemente con ver las bases de acceso a bombero de la Comunidad de Madrid cualquiera podría darse cuenta que las pruebas de carrera tienen especial importancia al representar 3 de las 6 pruebas de acceso, es decir, el 50% de las mismas, frente a 2 consideradas como de fuerza y 1 de natación. Sin embargo, no se puede hacer un análisis tan simplista como mostraremos a  continuación.

De este modo,  como se puede observar en la figura 2, en las pruebas de fuerza (cuerda y press de banca) la nota media de los opositores aprobados fue 9,91 puntos y en natación fue de 9,82. Esto por un lado parece indicar que son las pruebas a priori más sencillas y, por otro, que hay que ir a la oposición con el 10 en las tres disciplinas, de lo contrario se perderán puntos y por lo tanto posiciones.

Por otro lado, en la misma figura 2, se puede ver como la media de los 99 aprobados en las tres pruebas de carrera fue 8,97 lo que supone perder más de un punto por prueba, siendo por lo tanto las pruebas de carrera en las que más distancia se puede obtener con respecto a los rivales y ganar puestos de cara a la plaza.

En referencia a los miembros de Entrenador de Atletas, se observa como en natación y fuerza están por encima de la media pero poco al tener la mayoría una media muy alta y que es en las pruebas de carrera en donde han conseguido las mayores distancias para lograr la plaza.

Figura 3. Porcentaje de opositores con 10 en todas las pruebas
Además de las media, también es interesante conocer cual es el porcentaje de opositores que consiguió el 10 en las seis pruebas de acceso, pues tal y como se muestra en la figura 3 lo hicieron el 11,11% de los aspirantes, es decir, 11 personas de los 99 aprobados, de esas 11 personas con todo 10 había 3 del grupo de Entrenador de Atletas, representando así el 27´28% del total de "opositores 10" y el 42´46% de los miembros de Entrenador de Atletas que participaron en el proceso. Del mismo modo, habría que destacar que entre los 20 mejores a nivel físico había 5 miembros de Entrenador de Atletas, lo que representa uno de cada cuatro del top 20 y el 71,43% de nuestros siete aspirantes.

Algunas de las conclusiones para las pruebas físicas de acceso para bombero conductor de la Comunidad de Madrid, son:
  • Las pruebas de carrera tienen un gran valor en la oposición al representar el 50% de las pruebas.
  • Las pruebas de carrera, especialmente los 60m.l, y 2.000m.l., son las de de mayor dificultad para los opositores y en las que mayor distancia se puede obtener.
  • Las pruebas de fuerza (cuerda y press de banca) y natación son a priori la más sencillas para la mayoría, pero en la oposición se debe aspirar al 10 en las tres si no se quieren perder posiciones.
  • Aproximadamente uno de cada diez aspirantes aprobado es capaz de obtener la máxima puntuación en todas las pruebas.
Con todo esto resumiríamos el análisis diciendo, que a nivel de pruebas físicas, "LA PLAZA SE PIERDE EN EL GIMNASIO Y PISCINA, Y SE GANA CORRIENDO" 

Si después de leer esta entrada te gustaría preparar la oposición y quieres entrenar con el grupo Entrenador de Atletas, contacta con nosotros en entrenadordeatletas@gmail.com 

miércoles, 2 de septiembre de 2015

ENTRENADOR DE ATLETAS COMIENZA LA TEMPORADA 2015/2016

NUEVA TEMPORADA CON NUEVOS SUEÑOS Y RETOS POR CONSEGUIR

Hoy lunes 1 de septiembre, un poquito más tarde de lo habitual, comenzamos la temporada con la misma ilusión y ganas del primer día. Como siempre, es un día especial por el reencuentro y por ver como el verano ha conseguido su objetivo, es decir, el de recargar los depósitos de energía que a final de temporada siempre van escaseando.

Parte del grupo que comienza la temporada 2015/2016
Ahora toca que todos los atletas, triatletas y opositores (bombero, policía y guardia civil) del grupo de Alcalá de Henares entrenen duro para alcanzar sus metas.

domingo, 16 de agosto de 2015

RESULTADOS 2014/2015 GRUPO OPOSITORES DE "ENTRENADOR DE ATLETAS"

RESULTADOS Y CONCLUSIONES DEL GRUPO DE OPOSITORES DE "ENTRENADOR DE ATLETAS" 2014/2015... PROPÓSITOS PARA 2015/2016

A partir de la figura 1 en la que se ilustran los resultados del grupo en la presente temporada, se obtiene que:

Figura 1. Resultados 2014/2015 del grupo de opositores de "Entrenador de Atletas"

RESULTADOS:
  • El 85,71% de los miembros de “Entrenador de Atletas” que han llegado a las pruebas físicas de su oposición han logrado una plaza.
  • El 100% de los miembros de “Entrenador de Atletas” que han llegado a las pruebas físicas de su oposición han aprobado dichas pruebas físicas aunque no hayan logrado plaza.
  • El 100% de los miembros de “Entrenador de Atletas” han llegado a las pruebas físicas de su oposición sin una lesión grave que les impidiese rendir en plenas condiciones.

CONCLUSIONES:
  • Hemos tenido un grupo con una alta implicación, que se toma muy en serio tanto la teoría como las pruebas físicas de acceso.
  • La fuerza del grupo ha logrado en muchos casos lo que en muchas ocasiones uno no es capaz de lograr en solitario.
  • Probablemente hayamos sido uno de los grupos de la Comunidad de Madrid con más nivel e índice de aprobados.
  • Parece que la planificación del entrenamiento ha sido la adecuada para lograr que la gran mayoría haya logrado sus objetivos.

PROPÓSITOS PARA 2015/2016:
  • Mantener la alta implicación y compromiso de los miembros del grupo.
  • Superar el 85´71% de aprobados con plaza en oposiciones.
  • Mantener el 100% de no lesionados.
  • Seguir aprendiendo de todos y cada uno de los miembros de “Entrenador de Atletas”.

Si quieres formas parte de nuestro grupo, contacta con nosotros a través de entrenadordeatletas@gmail.com  

viernes, 29 de agosto de 2014

COMIENZA LA PRETEMPORADA DEL GRUPO DE ENTRENADOR DE ATLETAS

ATLETAS, TRIATLETAS Y OPOSITORES (BOMBERO Y POLICÍA) DEL GRUPO DE ENTRENADOR DE ATLETAS COMIENZAN LA TEMPORADA

Ayer jueves 28 de agosto dábamos el pistoletazo de salida a la temporada 2014/2015. Si estas buscando un entrenador y un grupo de entrenamiento en Alcalá de Henares, llámanos o escríbenos al mail info@entrenadordeatletas.com

Preparamos la condición física de todo tipo de modalidades deportivas y niveles tanto de manera presencial como on-line. 

Preparamos deportistas de cualquier nivel

domingo, 6 de julio de 2014

LA FUERZA DEL GRUPO Y EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE

NO TODO ES ENTRENAR, PERO SUMA

Todos los profesionales del entrenamiento deportivo sabemos de la importancia de realizar una planificación acorde a los objetivos y características de nuestros deportistas, tomando como base las últimas tendencias científicas y nuestra propia experiencia como entrenadores o deportistas.

Del mismo modo, cada vez parece aceptarse más la necesidad de tener en cuenta el "entrenamiento invisible", entendido como todas aquellas acciones y actividades que realizamos en nuestra vida diaria y que influyen en nuestro rendimiento deportivo aunque no estén directamente dentro de la planificación, acciones y actividades como el descanso, la alimentación, los tratamientos preventivos de fisioterapia, la higiene postural e indumentaria a lo largo del día, etc. Sin embargo, para nosotros, hay un elemento tan importante o más que los anteriores, que muchos entrenadores personales e individualistas olvidan, como es la "fuerza del grupo".

Después de tantos años entrenando deportistas y aunque sea de manera subjetiva, podríamos afirmar que tener un grupo comprometido, compacto y unido con un fin común y a la vez personal, hace que los entrenamientos sean más fructífero. Por todo ello y tras celebrar nuestra cena final de temporada, queremos dar las gracias a todos nuestros deportistas (Adrián, Alberto C., Alberto P., Almudena, Carlos, Daniel, David C., David L., Enrique, Felipe, Héctor, Jorge, José, Julio, Luis, Manuel, Marta, Miguel, Rubén, Sergio y Verónica) y ex-deportistas (David R. y Koke), ya que sin vuestro esfuerzo y compromiso todo sería más difícil.

Cena grupo de "Entrenador de Atletas" (Julio 2014)

Por otra parte, dar la enhorabuena a nuestro triatleta Héctor, que tras su participación en el VII Acuatlón El Rasillo cierra su preparación para el Campeonato de Europa de Policías y Bomberos. ¡¡¡Mucha suerte Héctor!!! Todos confiamos en ti.

viernes, 28 de marzo de 2014

SE APRUEBAN LAS BASES DE LA CONVOCATORIA PARA CUBRIR 30 PLAZAS BOMBERO EN MÁLAGA

30 PLAZAS DE BOMBERO EN MÁLAGA

Desde Entrenador de Atletas te queremos informar que el Ayuntamiento de Málaga aprobó el pasado 21 de marzo de 2014 las bases para cubrir la convocatoria un total de 30 plazas de bomberos mediante el procedimiento de oposición de turno libre.

Los requisitos exigidos para poder presentarse a dicha oposición son:
  • Título de graduado en educación secundaria o equivalente.
  • Permiso de de conducción C+E y B en la categoría de BTP.

Si necesitas más información, consulta el siguiente enlace:

SI LO QUE NECESITAS EN UN ENTRENADOR PARA PREPARAR LAS PRUEBAS FÍSICAS, EN ENTRENADOR DE ATLETAS ESTAMOS DISPUESTOS A AYUDARTE, SOMOS ENTRENADORES TITULADOS CON EXPERIENCIA.

En Entrenador de Atletas te ayudamos a preparar las pruebas físicas de acceso al cuerpo de bomberos